心理治疗可以帮助治疗与心理健康和情绪有关的挑战和症状。 心理疗法也被称为谈话疗法，旨在帮助一个人了解自己的感受，并使他们在现在和将来都面对新的挑战。 心理治疗类似于咨询，两者可以重叠。但是，前者倾向于更深入地研究，以解决一个人的问题的根本原因以及如何解决这些问题。 为了看到积极的结果，一个人通常需要了解变化的需求，并愿意按照专家的建议执行治疗计划。他们还需要找到他们可以信任的合适治疗师。 当沮丧，自卑，成瘾，丧亲或其他因素使人感到不知所措时，心理疗法会有所帮助。它还可以帮助治疗躁郁症，精神分裂症和某些其他精神疾病。 人们经常但并非总是同时使用心理治疗和药物治疗。 期待什么 莎拉·梅森/盖蒂图片社 心理治疗有很多方法。 有些形式只持续几次会议，而另一些形式可能会持续数月或数年，这取决于个人的需要。个别会议通常持续约45-90分钟，并遵循结构化的过程。 会话可以是一对一，成对或成组的。技术可以包括谈话和其他形式的交流，例如话剧，讲故事或音乐。 心理治疗师可能是： 心理学家 婚姻家庭治疗师 持牌临床社会工作者 持牌临床专业顾问 一个心理健康辅导员 精神科护士 心理分析家 精神科医生 谁可以受益？ 心理治疗可以在各种情况下帮助人们。例如，它可能使某人受益： 有压倒性的悲伤或无助感 大多数时候感到焦虑 面对日常挑战或专注于工作或学习有困难 以不健康的方式使用毒品或酒精 有伤害自己或他人的风险 感到尽管受到朋友和家人的帮助，他们的处境永远不会改善 经历过虐待 患有精神疾病，例如精神分裂症，会影响他们的日常生活 有些人在医生推荐后接受心理治疗，但许多人独立寻求帮助。 种类 心理治疗有几种样式和方法。以下各节将更详细地概述这些内容。 认知行为疗法 认知行为疗法（CBT）可帮助一个人理解和改变其思想和行为如何影响他们的感觉和行为方式。 CBT可以帮助人们解决许多问题，包括： 萧条 焦虑 创伤后应激障碍 饮食失调 自卑 人际关系治疗 在这种方法下，一个人学习了交流或表达自己的感受的新方法。它可以帮助建立和维持健康的关系。 例如，如果某人因生气而对被忽视的感觉做出反应，这可能会引发他人的负面反应。这可能导致沮丧和孤立。 个人将学会理解和修改他们的人际关系问题解决方法，并获得更建设性地解决问题的方法。 心理动力疗法 心理动力疗法解决了过去的经验（如童年时期）可能影响一个人当前的思想和行为的方式。通常，这个人并不知道这种影响甚至存在。 识别这些影响可以帮助人们理解诸如苦恼和焦虑之类的情感来源。一旦他们确定了这些来源，心理治疗师便可以帮助患者解决这些问题。这可以帮助个人更好地控制自己的生活。 它类似于精神分析，但强度较低。 家庭疗法 家庭疗法可以为家庭成员提供一个安全的空间： 发表意见 探索困难的感觉 互相理解 利用现有优势 寻找问题的解决方案 当问题是由家庭关系引起的，或者当儿童或年轻人面临困难时，这种形式的心理治疗会很有用。 实际上，家庭疗法可能会帮助患有精神健康问题的青少年。它还可以提高家庭凝聚力并增强育儿技能。 关系疗法是另一种心理疗法。它与家庭疗法非常相似，但一个人可能希望与伴侣一起进行疗法，以解决一段关系中的问题。 团体疗法 小组治疗通常包括一名治疗师和大约5-15名参与者，他们有类似的担忧，例如： 萧条 慢性疼痛 滥用药物 该小组通常每周会开会1或2个小时，并且个人也可能会参加一对一的治疗。 人们可以从与治疗师的互动中受益，也可以从与面临类似挑战的其他人的互动中受益。小组成员也可以互相支持。 尽管参加一个小组看似令人生畏，但它可以帮助人们认识到自己并不孤单。 在线疗法 现在，许多人选择在线治疗，也称为远程医疗。这可以带来很多好处，特别是对于以下人员： 行动不便 在他们所在的地区找不到合适的专家 难以将治疗方案纳入他们的日程安排 对面对面的交流感到不舒服 工具包括视频会议和消息传递服务。 尽管在线服务有助于“正常化”心理治疗，使其更容易融入日常生活，但人们在选择提供者之前应仔细检查。 例如，他们应该考虑： 治疗师的资历和经验 供应商已采取的在线和其他安全措施 使用由心理学家经营并与专业协会有联系的公司 其他种类 心理治疗还有许多其他类型，包括： 动物辅助疗法 创意艺术疗法 玩疗法 效用 每个人的心理治疗经验将有所不同，并且看到改善的时间也将有所不同。 有些人会在大约六到十二次疗程后发现差异，而其他人可能需要持续治疗数年。 心理疗法可以通过以下方式帮助一个人： 给他们一个可以秘密探索他们问题的人 使他们能够以新方式看到事物 帮助他们寻求解决方案 参加者可以： 了解有关自己及其目标和价值观的更多信息 确定关系紧张的原因 培养应对挑战的技能 克服特定的问题，例如恐惧症 要从该过程中受益，一个人需要： 有参加的愿望 积极参与治疗 参加约会并完成会议之间的所有任务 描述症状和情况时要诚实 有效性还取决于： 寻求治疗的原因 从业者的技能 治疗师与个人之间的关系 患者在治疗疗程之外可能获得的任何支持 个人与治疗师之间的信任关系对于该过程也至关重要。 好的治疗师 根据美国心理学会（APA）的说法，优秀治疗师的素质包括以下因素： 具有一套完善的人际交往能力 花时间与个人建立信任 制定治疗计划并保持其灵活性 监视人的进度 提供希望和现实的乐观 依靠研究证据 选择合适的治疗师 人们寻求心理治疗的原因多种多样，每个人都不相同。提供者应该接受有关各种情况的培训，但是有些可以满足更具体的需求。 例如，从业人员可能专门为性虐待幸存者提供咨询。 例如，由于种族，性取向或人口贩运而遭受创伤的人将需要寻找一个了解该人从何而来的人。他们还将需要适当的培训。 在确定看似合适的治疗师之后，个人应在开始治疗之前询问很多问题，以确保这是他们想要的人。 医生，在线社区或本地支持小组通常可以推荐合适的治疗师。 了解心理健康问题如何影响黑人社区以及在这里可以做什么。 风险和注意事项 心理治疗可以带来很多好处，但是在开始治疗之前要注意一些注意事项。以下各节将更详细地概述这些内容。 意外的影响 在心理治疗期间，某些人可能会经历他们未曾期望或不想要的改变。 回顾过去的事件有时会触发不想要的情绪。解决和解决这些情绪是疗法不可或缺的一部分，但这可能具有挑战性。 找到一个值得信赖且合格的心理治疗师是很重要的，它能够以建设性的方式指导人们应对这些情况。 无益的治疗 大多数人由于治疗而感觉好些，但可能需要花费一些时间才能工作-有时，治疗师采用的方法不适合。实际上，根据一些研究，大约有10％的人在开始治疗后会感到更糟。 一些专家对潜在的有害疗法表示关注。这些技术可能会使人感觉不佳而不是好转，或者可能实际上减慢了个人的进步。 一些方法可能没有足够的研究证据来支持其使用。在某些情况下，个体与治疗师之间的方法或“化学方法”可能不合适。 但是，如果从业人员定期监视患者的病情并要求反馈，则治疗无效或产生负面影响的风险会降低。 使用口译员 并非所有人都能找到会说主要语言的心理治疗师。对于已经处于社会不利地位的人们来说，这可能是一个挑战。 一种选择是寻找口译员，但是找到一个了解治疗可能涉及的复杂问题的人至关重要。 理想情况下，此人还应该具有管理关系所涉及的特定动力所必需的技能和培训。 时间和金钱的成本 心理治疗可能既昂贵又费时。这是找到合格从业人员必不可少的另一个原因。 如果医疗保健专业人员认为必须进行治疗，则《精神健康平等法》要求保险公司以与支付物理医疗费用类似的方式为精神医疗支付费用。 值得注意的是，“合理和适当”或“医疗上必要”的定义可能有所不同。 概要 心理治疗可以帮助具有各种心理健康需求的人们，从克服压力到患有躁郁症。 尽管某些人可能只会从心理治疗中受益，但医生通常会在药物治疗后开处方。 找到专业人员至关重要。该人应具有良好的资格和经验，并应激发一个人的信任和信心。 家庭医生通常可以推荐合适的心理治疗师，或者一个人可以通过注册簿（例如APA的心理学家定位器）找到合适的医生。

广泛性焦虑症（GAD）超过了人们日常的正常焦虑感。尽管似乎没有什么可以激起它，但它却是一种长期而夸张的担忧和紧张。患有这种疾病意味着总是要预料到灾难，经常过分担心健康，金钱，家庭或工作。但是，有时很难确定问题的根源。 简单地度过一天的想法会引起焦虑。 尽管患有GAD的人们通常意识到自己的焦虑比情况更严重，但似乎并不能摆脱他们的担忧-这是不合理的。GAD患者似乎也无法放松。他们经常难以入睡或入睡。他们的担心伴随着身体症状，特别是发抖，抽搐，肌肉紧张，头痛，烦躁，出汗或潮热。他们可能会感到头晕或呼吸困难。他们可能会感到恶心或不得不经常去洗手间。否则，他们可能会感觉好像自己的嗓子肿了。 许多患有GAD的人比其他人更容易惊吓。他们往往会感到疲倦，注意力不集中，有时还会感到沮丧。 通常，与GAD相关的损伤是轻度的，患有该疾病的人在社交场合或工作中不会受到太大的限制。与许多其他焦虑症不同，GAD患者通常不会因自己的不适而回避某些情况。但是，如果情况严重，GAD可能会使人非常虚弱，即使是最普通的日常活动也很难进行。 GAD逐渐发作，最常在儿童或青少年时期发作，但也可以从成年期开始发作。女性比男性更普遍，并且经常发生在受感染者的亲属中。它被诊断为某人花了至少6个月的时间过度担心许多日常问题。 广泛性焦虑症的具体症状 对许多事件或活动（例如工作或学校表演）的过度焦虑和忧虑（全面的期望），至少要持续6天以上才发生。 人们发现很难控制这种担忧。 焦虑和忧虑与以下六个症状中的三个（或多个）相关（与过去六个月中相比，至少有一些症状持续超过几天；儿童不需要满足那么多的标准，仅需要一项） 。 躁动不安或感觉不适或边缘不适 容易疲劳 注意力难以集中或头脑一片空白 易怒 肌肉紧张 睡眠障碍（难以入睡或难以入睡，或躁动不安的睡眠） 此外，焦虑或担忧并不特别针对惊恐发作（尽管惊恐发作可能发生在GAD患者内），在公众场合感到尴尬（如社交恐惧症），受到污染（如强迫症），离家或近亲（如分离焦虑症），体重增加（如神经性厌食症），多发身体不适（如躯体病），或患有严重疾病（如软骨病），焦虑和忧虑并非仅在创伤后应激障碍（PTSD）期间发生。 焦虑，忧虑或身体症状会导致社会，职业或其他重要功能领域的临床严重困扰或损害。 干扰不是由于物质（例如，滥用药物，药物）或一般医学状况（例如，甲状腺功能亢进）的直接生理作用，并且并非仅在情绪障碍，精神病或广泛性发育障碍。